Die meisten von uns wissen, dass eine gute Matratze wichtig für guten Schlaf und Wohlbefinden ist. Die gute Matratze kann einige ihrer Vorteile verlieren, wenn Ihr Kissen nicht die richtige Unterstützung bietet. Wenn Sie nicht mit dem richtigen Kissen schlafen, können die Entlastungszonen der Matratze nicht optimal stützen. Vereinfacht gesagt muss das Kissen eine gute Unterstützung bieten und dafür sorgen, dass Nacken und Rücken neutral bleiben, egal ob Sie darauf schlafen Seite, Rücken oder Bauch.
Ihre Schlafposition bestimmt die Art des Kissens
Wir schlafen alle auf unterschiedliche Weise. Manche liegen bequem auf dem Bauch, andere schlafen auf dem Rücken, wieder andere können nur auf der Seite einschlafen – und zwar immer auf der gleichen Seite. Da unser Kopf und Nacken sowohl auf Druck als auch auf Drehungen empfindlich reagieren, ist die Schlafposition auch entscheidend dafür, wie viel Unterstützung Sie benötigen. Für alle Schlafpositionen gilt die Art und Weise, wie der Kopf beim Schlafen aufliegt. Wenn Sie nicht optimal liegen, können Sie mit Kopfschmerzen oder Nackenschmerzen aufwachen, anstatt frisch und ausgeruht aufzuwachen.
Sie schlafen auf der Seite
Wenn Sie hauptsächlich auf der Seite schlafen, empfiehlt es sich, dorthin zu gehen für ein relativ hohes Kissen. Beim Schlafen in dieser Position ist außerdem Platz für die Schulter erforderlich. Wenn Sie in dieser Position schlafen, ist es daher wichtig, dass Platz für ein volles Kissen vorhanden ist, um das Loch in der Matratze auszufüllen, um eine Belastung des Nackens zu vermeiden. Eine gute Faustregel ist, die Schulterbreite als Maßstab zu verwenden. Das bedeutet, dass eine Person mit breiten Schultern ein höheres Kissen benötigt als eine Person mit schmalen Schultern.
Sie schlafen auf dem Rücken
Wenn Sie hauptsächlich auf dem Rücken schlafen, haben Sie nicht den gleichen Bedarf an einem hohen Kissen . Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, liegen Sie mit der Matratze ziemlich flach, so dass keine Lücke zwischen Nacken und Schulter entsteht. Dabei ist darauf zu achten, dass das Kopfkissen den Nacken gut stützt, sodass die Wirbelsäule natürlich gestreckt bleibt. Je besser der Nacken gestützt wird, desto besser ist der Komfort – und wenn Sie bequem liegen, schlafen Sie auch besser.
Sie schlafen auf dem Bauch
Wenn Sie hauptsächlich auf dem Bauch schlafen, sollten Sie auf ein Kissen ohne zurückgreifen viel sättigend. Es sollte vorzugsweise weich und flexibel sein und sich so formen lassen, dass eine bequeme Schlafposition entsteht. Allerdings ist es anatomisch nicht natürlich, auf dem Bauch zu schlafen, und gleichzeitig kann es sowohl für den Nacken als auch für die Wirbelsäule eine Belastung darstellen. Wenn diese Schlafposition jedoch die bevorzugte ist, kann ein relativ flaches Kissen die unnatürliche Dehnung, der der Nacken ausgesetzt ist, mildern. Daunen sind am häufigsten, aber auch Faserfüllungen werden häufig verwendet. Darüber hinaus kann die Füllung aus Memory-Schaum und Latex bestehen.
Natürliche Füllung
Ein Kissen mit natürlicher Füllung besteht normalerweise aus Daunen oder kleinen Federn. Der Vorteil eines Kissens mit natürlicher Füllung besteht darin, dass die Wärme auf natürliche Weise vom Kopf weggeleitet wird. Gleichzeitig lassen sich sowohl Daunen als auch Federn leicht an Ihre Schlafposition anpassen und haben bei richtiger Wartung und Pflege eine relativ lange Lebensdauer.
Faserfüllung
- Kissen mit Faserfüllung können verschiedene Arten von Faserfüllungen haben , aber das Gemeinsame ist, dass sie versuchen, die Fähigkeit von Daunen in Bezug auf Fülle, Isolierung und Wärmeableitung zu imitieren. Das Faserkissen ist leicht zu waschen und zu trocknen. Wenn also häufiges Waschen erforderlich ist, ist diese Art von Kissen möglicherweise vorzuziehen. Memory-Schaum
Memory-Schaum ist eine Schaumart, die sich durch Körperwärme formt an Kopf, Nacken und Schultern. Wenn Sie Ihren Kopf auf ein solches Kissen legen, sinkt es an der Stelle nach unten, an der die Druckbelastung am größten ist. Diese Art von Kissen ist zudem sehr allergikerfreundlich, da Hausstaubmilben im Schaumstoff nicht leben können. Diese Art von Kissen ist für diejenigen geeignet, die lieber auf der Seite schlafen und eine gezielte Entlastung und Unterstützung von Kopf und Nacken benötigen.
- Latexfüllung
Ein Kissen mit Latexfüllung hat eine gute Elastizität, die lange hält und gleichzeitig sorgen für eine gute und stabile Unterstützung von Nacken und Rücken. Aufgrund der Struktur des Materials ist es in der Lage, Wärme relativ schnell abzuleiten – daher ist ein solches Kissen eine Überlegung wert, wenn Ihnen nachts oft heiß ist. Gleichzeitig ist es eine Überlegung wert, ob Sie lieber auf der Seite schlafen möchten.
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Alle Kissen finden Sie hier.
- Wartung und Pflege Ihres Kissens
Wenn Sie morgens aufwachen, werden Sie das mit ziemlicher Sicherheit immer tun Reste der Feuchtigkeit, die der Körper in der Nacht abgegeben hat, verbleiben im Kissen. Daher empfiehlt es sich, mindestens eine Stunde zu warten, bevor Sie eine Tagesdecke darüber legen. Gleichzeitig profitieren Kissen davon, jeden Morgen geschüttelt zu werden, damit neue Luft zwischen die Daunen/Fasern gelangt, und lüften Sie das Kissen außerdem etwa einmal im Monat.
Weitere Informationen zur Wartung und Pflege Ihres Kissens Kissen können Sie mit Vorteil hier mehr lesen
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